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Le massage, un contact bon pour la santÉ
Bienvenue sur Massage et relaxation.com le site qui vous aide à comprendre les secrets du massage et de la relaxation.
Nous pratiquons tous instinctivement le massage : lorsqu'une partie du corps nous fait mal, nous posons automatiquement les mains à l'endroit concerné et nous essayons de soulager la douleur par de petites frictions circulaire. Lorsque l'on est tendu, il suffit souvent que quelqu'un pose ses mains sur nous pour nous rasséréner.
Tous ces effets sont de plus en plus confirmés par la science : on sait en effet que le contact de deux épidermes entraîne certains changements, tout autant sur le plan physique que psychique.
Un contact affectueux déclenche la libération d'hormones spéciales, génératrices d'un sentiment de bien être et de bonheur. Le système nerveux reçoit par ailleurs des impulsions qui permettent aux nerfs malmenés de se relâcher. Le masseur utilise ces modifications pour agir sur l'équilibre et l'humeur, soulager les douleus et relâcher les tensions physiques et psychiques.
Le massage au quotidien : remÈde et plaisir À la fois
Avec le massage, vous disposez d'un excellent moyen de veiller à votre bien être et à celui de votre partenaire au quotidien. Après une semaine nerveusement difficile ou bien de temps en temps sur votre lieu de travail, un massage relaxant peut vous aider à réduire le stress et à refaire le plein d'énergie. Les bienfaits du massage ne sont pas réservés à l'adulte, les bébés comme les enfants apprécient tout autant, sinon plus, la détente et la douceur qu'il procurent.
- Le massage est curatif : les mouvement appropriés exercent une action en profondeur sur l'organisme tout entier et pas uniquement sur les parties massées. C'est ainsi que l'on peut soulager et guérir bien des maux quotidiens
- Le massage est un moyen naturel de relaxation ou de stimulation pour le corps, l'âme et l'esprit : il aide à retrouver l'équilibre physique et psychique et à rétablir l'harmonie intérieur
- Des massages réguliers donnent une mine rayonnante et détendue : l'épiderme étant mieux irrigué, les oedèmes lymphatiques de la face se résorbent et les rides liées aux tensions s'estompent.
Pour les zones à problèmes, comme le ventre, les fesses et les cuisses, des messages spéciaux réguliers (massage du tissu conjonctif) peuvent prévenir le relâchement par une meilleure vascularisation de l'épiderme et des tissus.
Les bienfaits du massage
Plus qu'un moment de détente, le massage contribue à réduire le stress, à prévenir la maladie et à améliorer l'état de sa santé. Le massage a de nombreux effets positifs:
Les bienfaits du massage sur la structure et la posture du corps
- soulage le mal de dos
- rend les muscles plus souples et plus élastiques
- aide au relâchement des tensions
- améliore la mobilité articulaire
- favorise une plus grande amplitude des mouvements
Les bienfaits du massage sur le fonctionnement de tout l'organisme
- apaise et calme
- soulage la douleur
- améliore le sommeil
- augmente la capacité respiratoire
- améliore la digestion et réduit la constipation
- améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines
- améliore la santé de la peau
Les bienfaits du massage sur les plans sensoriel et psychomoteur
- augmente la conscience de son corps
- éveille le sens du toucher et aiguise les perceptions
- favorise une plus grande circulation de l'énergie
Les bienfaits du massage sur les plans psychologique et émotionnel
- accroît la conscience de ses émotions
- augmente l'estime de soi et la valorisation personnelle
- contribue à l'ouverture d'esprit et à la résistance au stress
Dans le cas plus spécifique des approches énergétiques, il agit sur les zones de tension afin de favoriser un meilleur équilibre. Il accroît par le fait même la résistance aux maladies.
source: www.fqm.qc.ca
La rÉflexologie plantaire
Le massage plantaire est relaxant : un massage stimule les 7200 terminaisons nerveuses qui parcourent les pieds. De quoi faciliter la détente de tout le corps. Il permet également d'améliorer le retour veineux et la circulation sanguine. Enfin, il soulage certaines douleurs, en ciblant les zones du pied qui correspondent à l'organe en cause : par exemple, les vertèbres cervicales se projettent sur le gros orteil et la colonne vertébrale sur le côté interne du pied.
La réflexologie plantaire peut être utilisée contre:
- le stress
- les insomnies, migraines, névralgies, douleurs musculaires ou articulaires (crampes, torticolis...)
- les troubles digestifs (maux d'estomac, constipation...), et les troubles respiratoires bénins (sinusite, toux, rhume...).
En général, 4 à 6 séances sont nécessaires pour soulager les troubles, à raison d'une séance par semaine. Mais ce rythme peut différer d'une personne à l'autre. Un soin réflexologique complet prend environ 45 minutes. Il est fréquent de ressentir une fatigue ou des courbatures après les premières séances.
Le massage chinois
À l'instar de la technique indienne, ce massage présente un intérêt préventif, mais il a surtout une visée thérapeutique. En Occident, on connaît mal ses possibilités. Ici, les praticiens se contentent d'effectuer des pressions sur les points stratégiques (les mêmes qu'en acupuncture). Mais c'est différent en Chine : ils procèdent à des manipulations – contre les problèmes articulaires, par exemple.
On ne traite pas tout avec le massage thérapeutique chinois, et surtout pas des maladies graves. En revanche, il est utile contre quantité de troubles fonctionnels.
Le massage chinois permet de lutter contre
- l'insomnie
- l'anxiété
- les bronchites
- les bourdonnements
- les démangeaisons cutanées
- les migraines
- les problèmes de digestion (ballonnement, constipation)
- voire les bouffées de chaleur.
Le massage suÉdois
Le massage suédois est une bonne approche pour ceux et celles qui n'ont pas l'habitude de recevoir des massages car il comprend un éventail de manœuvres qui lui permet d'être adapté selon l'effet désiré.
Dans cette approche, les muscles du corps sont tour à tour mis à contribution par diverses techniques. L'accent est mis sur le travail en profondeur de chaque groupe musculaire. Son action calmante, stimulante, décongestionnante ou neurotonique, s'adapte aussi bien à une personne active que sédentaire.
Ce massage typiquement européen prévoit de longs mouvements en massant les couches superficielles des muscles. Il vise à détendre, à normaliser la circulation, à soulager les douleurs musculaires et la tension, et à assouplir.
Le massothérapeute agence ses mouvements selon sa propre perception, les désirs du patient et les points de tension qu'il rencontre. Effleurage, pétrissage, percussion, vibration, friction, mobilisation, torsion…
La percussion est utilisée pour les zones tendues car ses mouvements permettent de travailler en profondeur et de créer une vibration entre les structures, entre chaque couche de muscles afin de les relâcher. On travaille tout d'abord en superficie pour réchauffer et préparer le muscle et on entre ensuite par degré de profondeur jusqu'à la zone critique.
La vibration a des effets calmants. Ces mouvements anesthésient en quelque sorte une zone fragilisée.
Plus profond, le massage suédois peut réveiller des émotions si le thérapeute est à l'écoute. L'abdomen, le thorax, ainsi que les bras sont des zones d'émotion. Il s'en suit une relaxation profonde et une meilleure harmonie.
Le massage thaÏlandais
La médecine traditionnelle thaïlandaise reconnaît la maladie comme étant une perturbation de la libre circulation des flux d'énergie au sein des "Sen", ou lignes d'énergie.
C'est par des pressions exercées avec les pouces, les coudes et les pieds d'une part, par des postures d'étirements et des mobilisations articulaires d'autre part, que le massage thaïlandais permet de rétablir l'équilibre et la dynamique énergétique du corps.
Il s'agit d'un massage à sec se pratiquant par dessus les habits du patient.
Un massage relaxant couvre la totalité du corps et dure de 1 à 2 heures. Il est possible de se limiter au massage des seules zones douloureuses, ce qui nécessite alors de 15 à 30 minutes de traitement.
Le massage thaïlandais permet de :
- évacuer le stress
- Libérer des tensions et des raideurs musculaires
- Gagner de l’énergie
- Traiter plus de 50 maladies (des céphalées au tennis elbow)
- Stimuler la circulation sanguine et lymphatique
Le massage thaÏlandais 2
Par le pétrissage des muscles, il détend, dénoue les blocages et les tensions musculaires. Le recours à la digitopuncture permet en pressant des points précis d'acupuncture de rééquilibrer le Qi, c'est-à-dire l'énergie vitale, présente en nous et autour de nous.
Dans la tradition asiatique, toute maladie est liée à un déséquilibre du Qi. Cette pratique améliore également la circulation sanguine. Enfin les étirements inspirés du yoga, le travail articulaire et les manipulations du squelette améliorent la fluidité et l'aisance corporelle.
En Thaïlande, le massage se pratique à titre préventif et thérapeutique. Il est particulièrement efficace pour traiter les douleurs dorsales, les problèmes de circulation, les maux de tête, les insomnies, les angoisses, la fatigue généralisée, le stress
Pratiqué régulièrement il rend la vie quotidienne plus harmonieuse. Traditionnellement, on l'enseigne dans les temples bouddhistes, l'école la plus fameuse étant celle du Wat Po, de Bangkok. D'ailleurs le massage thaï s'il dénoue les tensions physiques permet également de libérer les émotions négatives.
L'automassage
En Chine, cette technique s'appelle “An mo”. Se masser tous les jours, c'est entretenir son corps, s'offrir une remise en forme régulière. Cela constitue également une excellente prévention contre bon nombre de maux.
L'automassage permet ainsi de soulager :
- maux de tête et migraine
- douleurs cervicales
- les troubles digestifs
- les tensions articulaires...
Attention , le massage est souvent excellent mais pas toujours suffisant, il ne faut donc pas l'isoler d'un traitement global.
Le massage AyurvÉdique
Elle a deux principes incontournables :
- Mieux vaut prévenir que guérir
- Soigner ou faire en sorte qu'aucune maladie ne survienne, c'est rétablir l'équilibre des flux qui parcourent l'organisme
Au programme : étirement, friction, tapotement et pétrissage des tissus avec de l'huile.
Le massage Ayurvédique est utilisé de plus en plus dans les structures hospitalières en complément des thérapeutiques modernes et traditionnelles.
Les indications du massage Ayurvédique
Principal atout, et non des moindres, le massage ayurvédique est une technique préventive, mais le massage ayurvédique peut également soigner, seul ou en complément de mesures diététiques ou de traitements à base de plantes :
- les tensions nerveuses
- la fatigue, le mal de dos
- les contractions musculaires
- l'insomnie
- la déprime
- les problèmes de peau (eczéma, psoriasis…).
Le massage sous la pluie
Le massage sous la pluie est une véritable ondée de plaisir. Aussi appelée massage affusion cette technique est appliquée sous une série de jets d'eau chaude.
Confortablement installé sur une table, votre corps est caressé par une pluie fine et chaude dispensée par une série de pommeaux de douche alignés en rangée pendant que le massothérapeute pratique le massage approprié
La combinaison de l'eau chaude et du massage a pour effet de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, ce qui favorise une meilleure oxygénation et contribue à éliminer les toxines qui s'accumulent dans notre corps.
En plus, le massage sous la douche stimule le tonus musculaire et favorise un meilleur équilibre du système nerveux. En termes clairs, cette méthode dénoue nos tensions musculaires et nous détend!
Le massage aux pierres chaudes
Cette pratique traditionnelle consiste à utiliser les pierres chaudes pour améliorer l'harmonie énergétique.
On utilise souvent les pierres volcaniques de Basalte pour leur qualité à conserver longtemps la chaleur, mais aussi les pierres marines et les marbres.
La technique consiste à chauffer ces pierres dans un bain d’eau chaude dont la température reste constante, afin d’induire lors du massage des effets physiologiques de détente et de détoxification.
Durant le massage, quelques pierres fraîches sont introduites au milieu des séquences des pierres chaudes. L’alternance du chaud et du froid provoque une surprise agréable. Cet usage surprenant du chaud et du froid - appelé thermothérapie - est un principe qui est l'élément essentiel de cette méthode thérapeutique. Elle consiste à utiliser à bon escient les basaltes chauds en alternance avec les marbres froids.
Le massage aux pierres chaudes combine la pose de pierres chaudes (statiques donc) sur des zones énergétiques stratégiques ainsi que des effleurages réalisés avec les pierres elles-mêmes sur l'ensemble du corps. Ce massage chaleureux et doux a la vertu de relaxer et d'apaiser profondément.
Le massage aux pierres chaudes est porteur de nombreux bienfaits
- entretient le bien-être
- soulage certaines tensions liées au stress
- relâche les tensions musculaires en général
- favorise la circulation énergétique
- favorise la circulation sanguine et lymphatique
- aide à éliminer les toxines
- adoucit et assouplit la peau
Massage californien
Vous en retirerez les plus grands bienfaits pour votre santé et votre équilibre intérieur.
Avec de longs mouvements fluides et harmonieux, des effleurages et des pressions qui glissent sur des huiles parfumées, le massage californien prend différentes techniques de massages traditionnelles du monde pour en faire un massage détente, qui élimine le stress et dénoue les tensions musculaires.
Ce massage, né dans les années 70 aux USA, se pratique sur table, nu ou en sous-vêtements, et peut être adapté en massage sportif, plus tonique.
