Sachez gérer votre stress
Si le stress est un phénomène indispensable à l’adaptation de notre organisme aux contraintes extérieures, son problème en est l’excès. Au travail, à la maison ou en voiture, les causes en sont sont multiples. Comprendre son stress, c’est d’abord reconnaitre les symptômes, les signaux d’alarme qui ont progressivement envahi votre vie quotidienne :
Des symptômes physiques :
fatigue, migraines fréquentes, tension musculaire (nuque, épaules, dos), symptômes dermatologiques (peau sèche, boutons, rougeurs, psoriasis), allergies, troubles digestifs (maux d’estomac, apparition d’ulcère), palpitations, douleurs dans la poitrine.
Des symptômes émotionnels et psychologiques :
irritabilité et mauvaise humeur, état dépressif et morosité, perte de confiance et du respect de soi, sensation d’épuisement, manque d’enthousiasme, sentiment de ne plus être à sa place.
Des symptômes mentaux :
manque de concentration dû à un trop plein de soucis, indécision, troubles de la mémoire, manque de discernement, idées noires, mauvaise image de soi ou de la situation.
Des symptômes comportementaux :
troubles du sommeil, consommation accrue d’alcool ou de tabac pour un soulagement à court terme, baisse du désir sexuel entraînant anxiété, repli sur soi et rejet de toute aide, refus de la compagnie d’amis, famille ou collègues, agitation, impossibilité à se détendre ou à rester tranquille.
A lire : Guérir
Guérir : le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse
contactez nous