Se lever du bon pied

est la première condition pour commencer la journée avec sérénité. Evitez la grasse matinée, et commencez par vous étirer : étendez les bras, les jambes puis le dos. Inspirez, puis fléchissez la jambe droite et avec la main gauche tirez le genou le plus possible vers la gauche. Prenez une douche stimulante, un petit-déjeuner vitaminé, et évitez de vous stresser dés le réveil.

Passer une bonne nuit

Le sommeil aide à vous reconstruire physiquement et psychiquement et permet car il permet aux cellules, aux hormones et aux neurones de se régénérer… à condition de dormir en paix, Pour cela,  votre repas du soir doit être léger, évitez les repas lourds et l’alcool qui facilitent l’endormissement, mais pas le sommeil profond. Evitez les activité intenses (sport, films ou les livres angoissants…) avant de vous coucher, préférez les ambiances calmes et relaxantes (musique douce, lumière tamisé, stretching,  …). Prenez l’habitude d’aérer votre chambre tôt le matin et le soir pendant dix minutes et prenez une literie adaptée à votre morphologie.

Respecter une alimentation équilibrée

C’est indispensables pour conserver la forme et se sentir bien dans sa peau.

Abuser de la relaxation et des massages

Plus qu’un moment de détente, le massage contribue à réduire le stress, à prévenir la maladie et à améliorer l’état de sa santé.
La relaxation vise par divers moyens (psychiques ou physiques) a obtenir un bien-être général du corps et de l’esprit, à entrer en soi pour mieux se connaître, maîtriser son stress et ses émotions, et plus généralement à établir une meilleur communication avec le monde environnant.
A envisager en pratique individuelle ou en groupe, la relaxation est un moyen thérapeutique préventif ou curatif à la portée de tous.

Faites vous plaisir : tous les moyens sont bons

• Profitez de la douche pour vous laisser aller : laissez couler l’eau sur votre corps comme si vous le dessiniez en passant sur chaque parties de votre corps.
• Prenez le temps d’une sieste : même si vous ne dormez pas vraiment, 5 minutes suffisent à dissiper votre stress. Surtout, ne dépassez pas 30 minutes de sieste (vous pourriez détraquer votre sommeil nocturne et d’induire des insomnie).
• Habillez-vous avec des couleurs qui vous plaisent et avec lesquelles vous êtes en harmonie.
• Faites de la thalassothérapie, balnéothérapie et SPA

Avoir une activité physique :
Les bienfaits d’un activité physique ne sont plus à prouver. Faites au moins 30 minutes d’activité physique dans votre journée : marchez des que vous le pouvez (pour aller chercher le pain,…), montez par les escaliers au lieux de prendre l’ascenseur, le ménage est une activité physique (1 heure de ménage peut vous faire perdre jusqu’à 250 calories, soit votre croissant du matin…)

Par le pétrissage des muscles, il détend, dénoue les blocages et les tensions musculaires. Le recours à la digitopuncture permet en pressant des points précis d’acupuncture de rééquilibrer le Qi, c’est-à-dire l’énergie vitale, présente en nous et autour de nous.

Dans la tradition asiatique, toute maladie est liée à un déséquilibre du Qi. Cette pratique améliore également la circulation sanguine. Enfin les étirements inspirés du yoga, le travail articulaire et les manipulations du squelette améliorent la fluidité et l’aisance corporelle.

En Thaïlande, le massage se pratique à titre préventif et thérapeutique. Il est particulièrement efficace pour traiter les douleurs dorsales, les problèmes de circulation, les maux de tête, les insomnies, les angoisses, la fatigue généralisée, le stress

Pratiqué régulièrement il rend la vie quotidienne plus harmonieuse. Traditionnellement, on l’enseigne dans les temples bouddhistes, l’école la plus fameuse étant celle du Wat Po, de Bangkok. D’ailleurs le massage thaï s’il dénoue les tensions physiques permet également de libérer les émotions négatives.

A lire : Aux sources du massage

En Asie, le massage est une thérapie pratiquée depuis l’Antiquité.